Conheça os principais cuidados para ter uma boa saúde mental
Pensamentos e emoções são a forma com que nosso organismo reage aos acontecimentos, às relações e à realidade. A forma com que essas sensações se desencadeiam depende de uma série de fatores que, integrados, podem levar a pessoa a momentos de bem-estar ou mesmo a sintomas e doenças que possam ser nocivos e causar sofrimento.
A esse conjunto de possibilidades desencadeadas pelas emoções e pela cognição damos o nome de saúde mental. Uma boa qualidade de vida baseada em uma boa saúde mental pode trazer diversos benefícios para um indivíduo, como veremos a seguir.
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Importância de cuidar da saúde mental
Os cuidados com a saúde mental são tão importantes quanto qualquer outro tipo de cuidado com a saúde em geral. Isso ocorre porque alterações emocionais e cognitivas podem desencadear diversos sintomas ou mesmo doenças como a depressão e os transtornos de ansiedade.
Infelizmente, falar em saúde mental é algo ainda visto como tabu por muitas pessoas, que acreditam que buscar ajuda para equilibrar as emoções e a cognição é importante somente para aqueles que já são diagnosticados ou têm sintomas de transtornos relacionados à mente.
No entanto, é, muitas vezes, a falta de cuidados adequados que leva um indivíduo a ter essas condições. Em outros casos, mesmo que a causa da doença não seja a falta de cuidados (como predisposição ou fatores ambientais), é possível amenizar os sintomas e garantir uma boa qualidade de vida com os cuidados corretos.
Mais do que isso, é importante entendermos que a saúde mental é muito mais do que a ausência ou controle de sintomas e doenças emocionais e cognitivas. É, na verdade, a busca pelo bem-estar físico e psicossocial que traz benefícios à vida de uma pessoa.
Consequências de não cuidar da saúde mental
Todos os seres humanos podem sentir tristeza, angústia, raiva, frustração e ansiedade, entre outras diversas emoções. Elas podem vir em várias situações, como imprevistos, mudanças bruscas ou a perda de um ente querido, por exemplo.
Quando os cuidados com a saúde mental não são tomados de forma adequada, um indivíduo pode não conseguir lidar adequadamente com esses sintomas, causando intenso sofrimento para si mesmo e, às vezes, para pessoas próximas.
Isso também pode levar ao desenvolvimento ou ao agravamento de condições como a depressão e os transtornos de ansiedade, ou ainda distúrbios alimentares e doenças em outras estruturas do organismo que podem ser desencadeadas ou agravadas por condições que afetam a saúde mental.
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Como manter uma boa saúde mental?
Como já mencionado, sentimentos ruins fazem parte da vida de todos os seres humanos. Manter uma boa saúde mental é, sobretudo, adotar estratégias para lidar com as emoções e suas intensidades de forma equilibrada e saudável. Nesse sentido, podem ser tomadas ações, como:
- Manter bons relacionamentos, afastando os nocivos;
- Ter uma boa alimentação;
- Ter uma rotina de sono adequada;
- Ter uma rotina diária equilibrada;
- Aprimorar a conexão com a natureza;
- Estabelecer limites para o uso de tecnologias;
- Tomar cuidado com o uso de substâncias nocivas, como o álcool, o cigarro e outros;
- Buscar ajuda profissional.
A ajuda de diversos tipos de profissionais pode ser fundamental para manter uma boa saúde mental. O apoio da psicoterapia, por exemplo, é muito importante para que as pessoas aprendam a conhecer de forma clara suas próprias emoções e a lidar com elas de forma saudável. Na medicina, o psiquiatra é o médico que cuida diretamente de questões relacionadas à saúde mental, podendo estabelecer tratamentos, se houver necessidade.
Ainda que todas as pessoas possam se beneficiar do apoio profissional nos cuidados com a saúde mental, é importante ter atenção a alguns sinais que podem indicar uma necessidade mais urgente de apoio e atendimento. São eles:
- Falta de energia para atividades prazerosas ou do dia a dia;
- Grandes níveis de sensações como medo, angústia, raiva e frustração;
- Afastamento de pessoas próximas sem motivo aparente;
- Falta de apetite ou de controle sobre a própria alimentação;
- Pensamentos suicidas ou de morte;
- Baixa autoestima, tanto com a própria imagem, quanto com a própria capacidade de realizar tarefas e atividades;
- Sensação de ouvir vozes ou ver coisas;
- Perda de perspectiva.
Várias outras situações, além das mencionadas acima, podem indicar uma necessidade mais urgente da procura por ajuda profissional, basta perceber que existe um padrão de comportamento, cognição e controle de emoções que esteja causando sofrimento ao indivíduo.
Cuidados com a saúde mental no Instituto Sanapta
A multidisciplinaridade é a chave para a efetividade dos cuidados com a saúde mental para qualquer pessoa. Em conjunto com psicólogos e psiquiatras, o apoio de profissionais que orientam a alimentação (nutricionistas) ou atividades físicas (personal trainer) pode ser fundamental para que essas atividades importantes para uma boa saúde mental sejam realizadas de forma correta.
Pensando na importância da associação dessas especialidades, o Instituto Sanapta surgiu com o intuito de oferecê-las, dando a seus pacientes a possibilidade de saírem de seu sofrimento de forma mais integrada, saudável e respeitosa consigo mesmos.
Além disso, o Instituto Sanapta conta ainda com a acupuntura integrativa, que une a sabedoria milenar da medicina chinesa com os conhecimentos da medicina integrativa em busca da melhora da saúde, além de outros tratamentos complementares.
Para saber mais, entre em contato com o Instituto Sanapta e agende uma consulta.
Fontes: