Não dormir bem pode trazer uma série de consequências negativas. Entenda a seguir.
A insônia é um distúrbio caracterizado pela dificuldade de conseguir dormir ou de manter o sono, impedindo que ele seja suficientemente reparador. Por este motivo, é um problema que pode trazer consequências para a rotina e para a saúde do indivíduo.
Ao contrário do que muitos pensam, um quadro de insônia não existe somente quando a pessoa não consegue dormir a noite toda. Ele pode ocorrer quando a constância do sono reparador é quebrada em qualquer momento, seja no início, no meio ou no final. Mesmo o momento do despertar pode ser prejudicado pelos efeitos da insônia.
Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), 40% dos brasileiros podem ter insônia em algum momento da vida. O problema pode se apresentar de forma primária, quando não há nenhuma doença associada, ou secundária, quando é consequência da manifestação de outra patologia.
Entre em contato agora mesmo clicando aqui e agende sua consulta!
Tipos de insônia
Além de primária e secundária, podemos classificar a insônia em outros três tipos, de acordo com sua duração ou frequência: intermitente, transiente e crônica.
Intermitente
A insônia intermitente costuma ser de curta duração e acontece de forma esporádica, alternando-se com grandes períodos de aparente regularidade do sono. Apesar de ser um tipo comum de distúrbio do sono que pode atingir qualquer pessoa, pode evoluir para casos crônicos.
Transiente
A insônia transiente é um tipo intermediário entre a intermitente e a crônica, e se caracteriza por períodos de distúrbio do sono que podem durar algumas noites ou semanas, seguidos de períodos de regularidade.
Crônica
Cerca de 10% dos adultos podem sofrer com a forma crônica da insônia. Segundo a Classificação Internacional de Distúrbios do Sono, este tipo é diagnosticado quando a pessoa tem dificuldade para iniciar e manter o sono de forma independente e em horários específicos, além de dificuldade para despertar por três meses, em uma frequência mínima de três vezes por semana.
Principais causas da insônia
Diversos fatores podem levar um indivíduo a desenvolver insônia, desde questões emocionais até questões de saúde física ou mesmo ambientais. Entre as principais causas, podemos citar:
- Distúrbios de saúde mental, como a depressão e os transtornos de ansiedade;
- Sono desregulado durante o dia;
- Outros distúrbios do sono, como a apneia e a paralisia;
- Falta de rotina de sono;
- Barulho intenso;
- Alterações de fuso horário;
- Consumo de alguns alimentos ou bebidas antes de dormir;
- Café, cigarro e alguns tipos de bebidas alcoólicas;
- Uso de medicamentos que têm a insônia como efeito colateral;
- Doenças neurológicas, cardiovasculares, respiratórias e gastrointestinais;
- Dores em geral;
- Hábitos inadequados antes de dormir, como assistir TV, usar o celular ou praticar exercícios físicos intensos;
- Alterações hormonais.
As causas podem variar de acordo com o tipo de insônia da pessoa. Existem ainda casos em que o problema pode ser causado por uma série de fatores combinados, principalmente os do tipo crônico.
Não espere mais!
Trate a insônia com os especialistas do Instituto Sanapta!
A importância de dormir bem
O sono é o principal momento em que o organismo direciona suas funções para reparação, recuperação e regulação do organismo. Nesse contexto, um sono de boa qualidade pode trazer diversos benefícios, tais como:
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Redução de condições como estresse, tristeza e alterações de humor;
- Regulação hormonal;
- Controle do peso;
- Melhora da memória e da capacidade de raciocínio;
- Melhora do aspecto da pele;
- Aumento do desempenho em atividades físicas, entre outros.
De modo geral, recomenda-se que o sono seja de 8 horas por dia, sem qualquer tipo de interrupção. Este número pode variar de acordo com a idade e com algumas características individuais da pessoa.
Possíveis complicações da insônia
A insônia, principalmente quando evoluída para o tipo crônico, pode trazer diversas complicações para o organismo. O aumento das chances de desenvolver doenças cardiovasculares é uma possibilidade quando o sono não ocorre de forma correta. Outros tipos de doenças crônicas, como as ligadas ao sistema imune, também estão relacionados à falta de sono.
Da mesma forma, o desenvolvimento ou agravamento de condições como a depressão e os transtornos de ansiedade também estão diretamente ligados aos distúrbios do sono.
Outra consequência da insônia é a desregulação hormonal, uma vez que o organismo, durante o sono, realiza a liberação e a regulação das dosagens de diversos hormônios.
Além disso, existem os riscos relacionados às consequências de uma noite maldormida na rotina. Entre eles, podemos mencionar os prejuízos de desempenho escolar e no trabalho, os riscos aumentados de acidentes por causa do cansaço, os problemas de convívio social por causa do aumento do estresse e os riscos aumentados de pegar uma doença infecciosa.
Entre em contato agora mesmo clicando aqui e agende sua consulta!
Opções de tratamentos para a insônia
O primeiro passo para o tratamento da insônia é a consulta médica, para que sejam identificadas as causas e, caso haja necessidade, realizados exames para identificá-las — junto a possíveis complicações e comorbidades. A partir disso, pode ser estabelecido o melhor caminho de tratamento para o paciente.
Muitos casos de insônia podem ser tratados somente com mudanças de hábito que resultem na melhora da regulação e da qualidade do sono. Entre elas, podemos citar o abandono do uso de telas antes de dormir, a melhora do conforto do ambiente de sono e a regulação da rotina diária para permitir que o paciente tenha as oito horas de sono diárias necessárias.
A reeducação do sono passa também por mudanças de hábitos, como o abandono do sedentarismo, a melhora da qualidade da alimentação e, ainda, a adoção de tratamentos complementares, como a acupuntura integrativa, que pode ter bons resultados na melhora da qualidade do sono em longo prazo.
Em alguns casos mais graves de insônia crônica, pode ser necessário o uso de medicamentos para auxiliar no controle do sono. Muitas vezes, esta recomendação é realizada em associação ao tratamento da causa do distúrbio do sono (por exemplo, os transtornos de ansiedade).
No Instituto Sanapta, uma equipe multidisciplinar de profissionais está preparada para receber e orientar os pacientes na melhora da qualidade do sono com diversas abordagens diferentes, garantindo uma evolução saudável e o retorno de sua qualidade de vida.
Entre em contato e agende uma consulta.
Fontes: