Sentimento pode impactar negativamente a vida do indivíduo, sendo fundamental o apoio de um psiquiatra para lidar com a questão
A sensação de morte é um sintoma comumente associado aos ataques de pânico, que são episódios intensos de medo ou ansiedade acompanhados por sintomas físicos e cognitivos intensos. Este sintoma psicológico também pode estar associado a diversos outros transtornos, manifestando-se de diferentes maneiras, dependendo do contexto vivenciado pelo paciente.
No contexto dos ataques de pânico, a sensação de morte pode se manifestar de várias maneiras, contribuindo para a intensidade e o caráter assustador do episódio. Um acompanhamento psiquiátrico é fundamental para que o paciente que experimenta a sensação de morte aprenda a reconhecer que, embora essa sensação possa ser assustadora, ela não representa uma ameaça real à vida. Entenda melhor a seguir!
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O que causa essa sensação de morte?
A sensação de morte pode ser causada por uma variedade de fatores psicológicos e psiquiátricos, tais como:
Transtornos de ansiedade
Pessoas com transtornos de ansiedade (como transtorno do pânico, transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e transtorno de estresse pós-traumático), muitas vezes experimentam uma sensação avassaladora de medo ou apreensão em relação à própria morte. Esse medo pode ser desencadeado por pensamentos catastróficos sobre a mortalidade, preocupações persistentes com situações de risco de vida ou ataques de pânico intensos que incluem uma sensação de morte iminente.
Depressão
A sensação de morte é um sintoma comum da depressão. Pessoas com depressão podem experimentar pensamentos recorrentes de morte, ideação suicida e uma sensação geral de desesperança e desamparo em relação à vida. Esses sentimentos podem ser intensos e persistentes e podem contribuir para uma visão distorcida e pessimista da própria existência.
Estresse extremo
Situações de estresse extremo (como eventos traumáticos, perdas significativas, ameaças à segurança pessoal ou situações de crise) podem desencadear uma sensação intensa de vulnerabilidade e ameaça à vida. Esse estresse intenso pode levar a pensamentos intrusivos sobre a própria morte, bem como sintomas físicos de ansiedade, como palpitações cardíacas, sudorese e falta de ar.
Traumas emocionais
Traumas emocionais (como abuso, negligência, violência ou perda traumática) podem deixar cicatrizes psicológicas profundas e duradouras. Esses eventos podem desencadear uma sensação de desamparo e desespero em relação à própria vida, levando a pensamentos recorrentes sobre a morte ou uma sensação geral de desconexão e alienação em relação ao mundo ao redor.
Sintomas da sensação de morte
A sensação de morte pode se manifestar a partir de uma ampla variedade de sintomas, que podem afetar tanto o aspecto emocional quanto o físico da pessoa. Entre os principais sintomas, estão:
- Medo intenso, mesmo que não haja uma ameaça real;
- Incapacidade de pensar racionalmente;
- Desesperança e desamparo em relação à própria vida e ao futuro;
- Sentimento de resignação e falta de controle sobre as situações;
- Sensação de estar desconectado de si mesmo, de sua identidade ou do mundo ao seu redor;
- Sintomas físicos como palpitações cardíacas, falta de ar, sensação de sufocamento, tontura, tremores e sudorese.
É importante destacar que os sintomas da sensação de morte podem variar de pessoa para pessoa, e nem todos os indivíduos experimentarão todos os sintomas mencionados. Além disso, esses sintomas podem ser temporários e episódicos ou crônicos e persistentes, dependendo da natureza e gravidade da sensação de morte.
Não espere mais!
Procure ajuda profissional para entender a sensação de morte!
Como lidar com a sensação de morte?
Lidar com a sensação de morte pode ser muito desafiador, mas existem várias estratégias que podem ajudar a pessoa a enfrentar essa experiência de maneira mais eficaz. Confira algumas dicas bastante eficazes:
- Procure apoio de um profissional especializado em saúde mental, que poderá identificar as causas da sensação de morte e orientar o paciente a respeito das melhores formas de lidar com o problema;
- Faça terapia, uma metodologia que poderá ajudar o indivíduo a identificar e desafiar padrões de pensamento negativos e distorcidos associados à sensação de morte;
- Com ajuda do psiquiatra, desenvolva habilidades de enfrentamento saudáveis e explore questões subjacentes que possam estar contribuindo para seus sentimentos;
- Pratique técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e exercícios de relaxamento muscular progressivo;
- Cuide do seu bem-estar físico por meio de um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado;
- Evite o uso excessivo de substâncias como álcool e drogas, que podem piorar os sintomas associados à sensação de morte;
- Converse com pessoas de confiança, compartilhando seus sentimentos e recebendo apoio emocional;
- Tenha uma rede de suporte;
- Pratique o autocuidado a partir de hobbies, atividades criativas, passeios ao ar livre ou outras atividades que permitam relaxar e descansar.
Lidar com a sensação de morte pode ser um processo complexo e individualizado, e pode levar tempo e esforço para encontrar as estratégias e recursos que funcionem para você. Se você estiver enfrentando dificuldades significativas para lidar com esses sentimentos, não hesite em buscar ajuda profissional.
Quando procurar ajuda profissional?
Procurar ajuda profissional é fundamental quando a sensação de morte interfere significativamente na qualidade de vida, no funcionamento diário ou na saúde mental do indivíduo. Entre os principais sinais que apontam para a necessidade de se consultar com um profissional de saúde mental, estão:
- Persistência dos sintomas;
- Deterioração da saúde mental, com a manifestação de sintomas adicionais de ansiedade, depressão, isolamento social, ideação suicida ou outros problemas;
- Preocupação excessiva;
- Impacto negativo nos relacionamentos pessoais, familiares ou profissionais;
- Dificuldade em realizar tarefas do cotidiano, como trabalhar, estudar, cuidar de si mesma ou cumprir atividades diárias básicas;
- Comportamentos de autolesão ou ideação suicida.
Em resumo, é importante procurar ajuda profissional sempre que a sensação de morte estiver causando sofrimento significativo ou impactando negativamente a vida da pessoa de alguma forma.
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Fontes: