Sofrimento psíquico no trabalho: o que fazer e quais são os tipos
O sofrimento no trabalho pode favorecer o desenvolvimento de doenças e transtornos mentais
O sofrimento psíquico no trabalho diz respeito a um conjunto de experiências emocionais e psicológicas adversas que os profissionais podem enfrentar em ambientes laborais. Trata-se de uma variedade de sentimentos negativos — tais como estresse, ansiedade, depressão e esgotamento físico e mental — que são desencadeados por fatores como carga de trabalho excessiva, falta de reconhecimento, conflitos interpessoais e insegurança.
Quando há fatores que levam ao sofrimento no trabalho, o ambiente laboral deixa de ser um espaço de desenvolvimento e realização pessoal e passa a ser um local de insatisfação, inquietação e outros sentimentos negativos. Esse cenário é muito favorável ao desenvolvimento de transtornos mentais, prejudicando a qualidade de vida e o bem-estar dos trabalhadores.
O que pode causar sofrimentos psíquicos no trabalho?
O sofrimento psíquico no trabalho pode ser causado por uma variedade de fatores, sendo os principais deles:
- Carga de trabalho excessiva, com sobrecarga de tarefas e prazos apertados;
- Falta de recursos adequados para a realização do trabalho;
- Ambiente de trabalho tóxico, com conflitos interpessoais, rivalidades e falta de colaboração entre os colegas;
- Ausência de um ambiente de suporte por parte da gestão;
- Incertezas sobre a estabilidade do trabalho;
- Desvalorização e falta de reconhecimento;
- Falta de oportunidades de crescimento;
- Espaços de trabalho mal projetados, com barulho excessivo ou falta de conforto físico;
- Desconexão com o trabalho.
Tipos de transtornos mais comuns causados por sofrimento no trabalho
O sofrimento psíquico no trabalho pode favorecer o desenvolvimento de transtornos mentais capazes de afetar a produtividade dos profissionais, além de prejudicar a saúde e a qualidade de vida desses indivíduos. Conheça, a seguir, alguns dos transtornos mais comuns relacionados ao sofrimento no trabalho:
Depressão
A depressão é um dos transtornos mais comuns relacionados ao sofrimento no trabalho. Os sintomas podem incluir tristeza profunda, falta de energia, desinteresse por atividades que antes eram prazerosas, alterações no sono e apetite, além de dificuldade de concentração. O ambiente de trabalho estressante e as pressões constantes podem agravar esses sentimentos, levando a um ciclo de baixa produtividade e desmotivação.
Ansiedade
Transtornos de ansiedade podem surgir em resposta ao estresse laboral. Isso inclui preocupações excessivas sobre o desempenho, medo de falhar e sensações de inquietude. Os sintomas podem incluir agitação, dificuldade de concentração, taquicardia e até sintomas físicos, como tensão muscular. A pressão para cumprir prazos e a insegurança no emprego podem intensificar esses sentimentos.
Síndrome do pânico
A síndrome do pânico é caracterizada por episódios recorrentes de ataques de pânico, que podem ocorrer em situações de estresse intenso, como prazos apertados ou conflitos no trabalho. Os sintomas incluem batimentos cardíacos acelerados, falta de ar, suor excessivo e sensação de descontrole.
Síndrome de burnout
A síndrome de burnout, também chamada de síndrome do esgotamento profissional, é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse crônico no trabalho. Os sintomas incluem cansaço extremo, despersonalização (sentimento de distanciamento em relação ao trabalho e a colegas) e redução da realização pessoal.
Teste de burnout
O Instituto Sanapta disponibiliza um teste de burnout, uma avaliação virtual que auxilia na análise dos sinais de exaustão no trabalho, ajudando os profissionais a identificarem sinais de alerta para o sofrimento psíquico no trabalho e a necessidade de buscar auxílio psiquiátrico.
Vale lembrar, entretanto, que este teste não substitui a consulta com um psiquiatra.
Como a empresa pode evitar esse tipo de problema?
É fundamental que as empresas adotem estratégias que visem a prevenção do sofrimento psíquico no trabalho, de modo a promover um ambiente saudável e com menores chances de prejuízo à saúde emocional dos trabalhadores. Algumas abordagens eficazes incluem:
- Implementação de iniciativas que ofereçam suporte psicológico, como acesso a terapias, workshops e palestras sobre saúde mental;
- Realização de campanhas internas para sensibilizar os colaboradores sobre a importância da saúde mental;
- Criação de um ambiente de trabalho ergonômico e confortável, com áreas de descanso e espaços colaborativos;
- Oferecimento de opções de trabalho remoto ou horários flexíveis para ajudar os funcionários a equilibrar suas responsabilidades pessoais e profissionais;
- Avaliação e equilíbrio da carga de trabalho entre os colaboradores, evitando sobrecargas desnecessárias;
- Definição de prazos que considerem a capacidade real da equipe, evitando pressões excessivas;
- Criação de espaços seguros, nos quais os colaboradores possam expressar suas preocupações e feedback sobre o ambiente de trabalho.
- Promoção de reuniões frequentes para discutir o bem-estar da equipe e identificar problemas antes que se tornem críticos;
- Implementação de iniciativas para reconhecer e recompensar o desempenho dos colaboradores, fortalecendo a motivação e a satisfação no trabalho;
- Oferecimento de treinamentos e oportunidades de desenvolvimento profissional;
- Promoção de um estilo de gestão que valorize a empatia e a escuta ativa, criando um ambiente de confiança;
- Avaliação do clima organizacional.
Como o trabalhador deve lidar com o sofrimento no trabalho?
Lidar com o sofrimento no trabalho pode ser bastante desafiador, mas existem diversas maneiras que os trabalhadores podem adotar para gerenciar e combater esses sentimentos. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo incluem:
- Faça uma autoavaliação que permita reconhecer os sinais de sofrimento, como estresse excessivo, ansiedade ou desmotivação;
- Compartilhe experiências e sentimentos com colegas, de modo a proporcionar alívio emocional e apoio mútuo;
- Converse com um gerente ou líder sobre a carga de trabalho e as preocupações que afligem seu dia de trabalho;
- Aprenda a priorizar tarefas e estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal;
- Aprenda a recusar tarefas adicionais quando a carga já é alta;
- Tenha uma rotina de autocuidado, que inclui prática regular de exercícios físicos, alimentação saudável e atividades prazerosas;
- Busque ajuda profissional sempre que necessário. Consultar um psicólogo ou terapeuta pode ajudar a explorar sentimentos de sofrimento e desenvolver estratégias de enfrentamento.
O Instituto Sanapta é um centro de medicina integrada focado em saúde mental que oferece atendimento completo e preventivo a indivíduos que sofrem de qualquer sofrimento ou transtorno mental. Entre em contato e agende uma consulta para avaliar se o sofrimento no trabalho é um fator que está prejudicando sua saúde!
Fontes:
Conselho Nacional de Saúde
Instituto Sanapta