As alterações intensas de humor podem ser prejudiciais ao indivíduo, demandando cuidado específico
Nós, como seres humanos, estamos propensos a sofrer com uma ou outra alteração de humor que refletem as flutuações normais das emoções que sentimos no dia a dia. Desde períodos de felicidade mais intensa e energia até momentos de tristeza e irritabilidade, essas variações são comuns e muitas vezes uma resposta adaptativa aos eventos e às circunstâncias da vida.
No entanto, quando a alteração de humor se torna intensa, frequente e capaz de interferir no cotidiano e nas relações com as outras pessoas, esse pode ser um sinal de questões subjacentes que merecem atenção e possível intervenção.
Preparamos um conteúdo para que você possa entender como as alterações de humor podem te afetar, quais são suas causas e o que fazer quando precisar de ajuda. Boa leitura!
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Causas da alteração de humor
Uma ampla gama de fatores pode contribuir para uma alteração de humor, tais como:
- Fatores hormonais;
- Ambiente e estilo de vida;
- Condições médicas como problemas da tireoide, distúrbios neurológicos ou outras doenças crônicas que podem afetar o equilíbrio químico do cérebro;
- Uso de substâncias específicas;
- Predisposição genética.
Além disso, algumas condições de saúde mental podem fazer com que o paciente apresente alteração de humor. Cada uma dessas condições pode desencadear uma alteração que pode ir desde a euforia extrema até a tristeza profunda, afetando o funcionamento diário e a qualidade de vida.
Identificar as causas dessas oscilações, quando condições de saúde mental, é crucial para o diagnóstico adequado e o desenvolvimento de estratégias de tratamento eficazes. Entre outras, as mais comuns são:
Transtorno de bipolaridade
O transtorno bipolar é caracterizado por oscilações extremas de humor, alternando entre episódios de mania, marcados por energia elevada, irritabilidade e euforia, e episódios depressivos, que envolvem tristeza profunda, desinteresse e baixa energia. Essas mudanças podem impactar significativamente a vida diária da pessoa.
Estresse
Situações estressantes da vida — como problemas financeiros, tensões no trabalho ou eventos traumáticos — podem desencadear alteração no humor. O estresse prolongado pode resultar em irritabilidade, ansiedade e até episódios depressivos.
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Síndrome do pânico
A síndrome do pânico é caracterizada por ataques de pânico recorrentes e intensos, acompanhados por sintomas físicos e emocionais avassaladores. Esses episódios podem desencadear mudanças abruptas no humor, levando a um estado de ansiedade aguda.
Depressão
A depressão é um transtorno de humor comum que pode resultar em alterações significativas no estado emocional. Ela pode causar sentimentos persistentes de tristeza, desesperança, fadiga e perda de interesse em atividades cotidianas.
Como lidar com a alteração de humor?
Lidar com a alteração no humor, especialmente quando ela é constante e intensa, pode ser muito desafiador, mas algumas estratégias podem ajudar a gerenciar essas flutuações:
- Reconheça os padrões do seu humor e saiba identificar gatilhos para uma alteração de humor, antecipando essas situações;
- Gerencie situações de estresse;
- Pratique técnicas de relaxamento para promover maior equilíbrio emocional;
- Adote um estilo de vida saudável, com prática regular de exercícios físicos, dieta equilibrada e sono adequado;
- Evite o consumo excessivo de álcool e cafeína, pois podem impactar negativamente as flutuações do humor;
- Construa e mantenha relacionamentos saudáveis, pois ter uma rede de apoio pode fornecer suporte emocional durante períodos difíceis;
- Se possível, desenvolva maneiras saudáveis de lidar com emoções intensas;
- Reserve um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer, como hobbies, leitura, ouvir música, entre outros;
- Entenda que o sofrimento constante por causa de alterações de humor não é normal e, nesses casos, busque ajuda profissional.
É importante lembrar que a jornada para lidar com as alterações de humor pode ser única para cada pessoa. Experimente diferentes estratégias e descubra o que funciona melhor para você, sempre buscando apoio profissional quando necessário.
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Como diagnosticar a alteração de humor?
A alteração de humor, por si só, não é necessariamente um problema. Quando o indivíduo percebe que as flutuações estão trazendo prejuízos a seu cotidiano e seus relacionamentos, entretanto, é importante que ele busque ajuda profissional.
Um psiquiatra poderá fazer uma entrevista para entender os sintomas apresentados, assim como o histórico médico e os padrões de comportamento do indivíduo. O profissional poderá identificar se as alterações de humor estão dentro do normal ou se podem estar associadas a transtornos como depressão, transtorno bipolar ou outras questões. Esse processo diagnóstico pode levar algumas consultas para se completar.
Uma vez que algumas condições médicas físicas podem causar alteração de humor, é necessário descartar doenças por meio de exames físicos e laboratoriais. A observação e o acompanhamento psiquiátrico podem ser necessárias para confirmar o diagnóstico ao longo do tempo.
Opções para tratamento
Existem várias maneiras de lidar com a alteração de humor e, nos casos em que o tratamento é necessário, quase sempre é necessário combinar diferentes estratégias para ajudar a gerenciar e estabilizar as flutuações emocionais.
A psicoterapia é uma abordagem eficaz para entender e controlar os sintomas das condições que causam alterações de humor, oferecendo ferramentas para lidar com as situações. Em certos casos, se houver necessidade, medicamentos podem ser prescritos por um psiquiatra para auxiliar no controle dos sintomas, especialmente em transtornos mais graves.
Além disso, adotar um estilo de vida saudável, com exercícios regulares, alimentação balanceada e descanso adequado, pode ajudar a regular o humor do paciente. Recorrer a tratamentos complementares que visam buscar o equilíbrio entre corpo e mente, como a acupuntura integrativa, também pode auxiliar no processo de tratamento dessas condições.
Por fim, é importante entender que identificar gatilhos emocionais, desenvolver habilidades de enfrentamento e reservar momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento são essenciais para o gerenciamento da alteração de humor.
Todos esses recursos podem ser orientados e acompanhados por um profissional de saúde mental e outros especialistas como nutricionista, educador físico e médico acupunturista. O Instituto Sanapta é um centro especializado que traz todas essas especialidades em um único espaço, oferecendo atendimento completo, integral e humano ao paciente.
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Fontes: