Embora seja um sintoma comum do cotidiano, especialmente diante de uma rotina atribulada, o cansaço excessivo pode ser um alerta para transtornos mais sérios
O cansaço é uma sensação comum e normal que todas as pessoas podem experimentar em algum momento da vida. É uma manifestação transitória que pode estar associada a uma ampla variedade de fatores físicos, mentais e ambientais, com sintomas bastante variados e impactando o cotidiano em diversos aspectos.
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Quando o cansaço se torna uma condição persistente, entretanto, é recomendado procurar um profissional de saúde para avaliar as causas dessa manifestação. É importante levar em consideração que o cansaço pode estar associado a diversas condições médicas, que vão desde alterações físicas a problemas de saúde mental. Entenda melhor a seguir!
Principais causas do cansaço
Conforme explicado, o cansaço pode ser causado por diversos fatores físicos, emocionais ou relacionados ao estilo de vida. Entre as principais causas da manifestação, estão:
- Falta de sono adequado;
- Estresse;
- Pressão profissional;
- Má alimentação;
- Desidratação;
- Sedentarismo;
- Problemas de saúde específicos, como anemia (baixa contagem de glóbulos vermelhos), hipotireoidismo (função tireoidiana reduzida), diabetes não controlada e infecções;
- Alterações hormonais;
- Consumo excessivo de cafeína ou álcool;
- Distúrbios do sono;
- Problemas de saúde mental como depressão e ansiedade.
É importante destacar que o cansaço ocasional é uma manifestação normal, especialmente após atividades intensas ou eventos estressantes. No entanto, se o cansaço for persistente, a ponto de afetar significativamente a qualidade de vida do indivíduo ou quando estiver acompanhado por outros sintomas preocupantes, é recomendável procurar orientação médica para investigação e tratamento adequados.
Sintomas mais comuns do cansaço
O cansaço pode se manifestar de diversas formas, envolvendo uma combinação de sintomas físicos, emocionais e cognitivos. Entre os sintomas mais comuns associados ao cansaço estão:
- Fadiga física;
- Sonolência;
- Dificuldade de concentração e foco;
- Irritabilidade e mau humor;
- Dores musculares e articulares;
- Mudanças no apetite;
- Qualidade do sono prejudicada;
- Desmotivação.
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Como saber se estou com excesso de cansaço?
Para identificar um quadro de cansaço excessivo, é necessária uma avaliação cuidadosa dos sintomas e das condições gerais do indivíduo. A persistência dos sintomas é um indicativo importante: se a pessoa está experimentando fadiga e falta de energia de forma constante, mesmo após períodos de descanso adequado, isso pode ser um sinal de cansaço crônico.
Além disso, é fundamental observar sinais como:
- Impacto nas atividades diárias;
- Prejuízo às relações pessoais e profissionais;
- Sintomas físicos persistentes;
- Presença de sintomas emocionais e cognitivos;
- Resistência física reduzida;
- Alterações no padrão de sono.
Caso o paciente identifique que o cansaço está prejudicando sua qualidade de vida e bem, estar, é importante procurar uma avaliação médica especializada.
Quais prejuízos o cansaço pode causar?
O cansaço excessivo pode oferecer diversos riscos para a saúde física e mental. No que diz respeito ao físico, a manifestação pode resultar em redução da imunidade, aumento do risco cardiovascular, desregulação hormonal, aumento do risco de lesões e comprometimento do sistema digestivo. Essas alterações podem afetar o funcionamento de sistemas, levando ao desenvolvimento de doenças e distúrbios.
No que diz respeito à saúde mental, o cansaço em excesso pode prejudicar as funções cognitivas, além de aumentar os níveis de estresse e ansiedade, favorecer dificuldades nas relações interpessoais e reduzir drasticamente a qualidade de vida. A manifestação também pode ser um sintoma de depressão, devendo ser investigada quando se torna constante.
Como evitar o cansaço excessivo?
Garantir uma boa saúde física e mental, é importante adotar hábitos e estratégias que promovam o equilíbrio entre atividade e descanso, bem como o bem-estar geral. Algumas dicas essenciais para alcançar harmonia no cotidiano e evitar o excesso de cansaço são:
- Estabeleça uma rotina de sono regular, mesmo nos finais de semana;
- Alimente-se de forma saudável, evitando alimentos processados, ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas, pois eles podem causar picos de energia seguidos de queda;
- Pratique atividade física regularmente;
- Na medida do possível, gerencie o estresse;
- Estabeleça limites, sabendo dizer “não” quando necessário e equilibrando a relação entre trabalho, compromissos sociais e responsabilidades pessoais;
- Mantenha-se hidratado ao longo do dia, pois a desidratação pode levar à fadiga e ao cansaço;
- Evite o consumo excessivo de estimulantes;
- Estabeleça uma rotina organizada que inclua tempo para o trabalho, descanso, atividades físicas, alimentação saudável e momentos de lazer e relaxamento.
Se o cansaço persistir mesmo após a adoção dessas estratégias, ou se estiver acompanhado de outros sintomas preocupantes, é recomendado que o indivíduo procure orientação médica. Um profissional de saúde pode ajudar a identificar a causa subjacente do cansaço, bem como fornecer orientações e indicar tratamentos adequados.
Qual profissional procurar nestes casos?
O primeiro passo para identificar as causas geralmente é consultar um clínico geral, que poderá conduzir uma avaliação abrangente do histórico médico do paciente e solicitar exames para verificar possíveis causas físicas do cansaço. Problemas hormonais, anemia e distúrbios de tireoide estão entre as principais suspeitas clínicas.
Dependendo dos resultados obtidos nessa avaliação, o médico poderá encaminhar o paciente para um especialista. O tratamento do cansaço excessivo pode envolver nutricionistas, personal trainers e até mesmo terapeutas ocupacionais.
Há casos, ainda, em que o cansaço está associado a problemas de saúde mental como estresse, ansiedade, depressão ou outros transtornos emocionais. Nessas situações, o acompanhamento psicológico e psiquiátrico é necessário para lidar com o quadro.
O Instituto Sanapta é um centro de saúde mental que foi idealizado com o intuito de oferecer atendimento integral aos indivíduos que apresentam algum tipo de transtorno ou sofrimento mental. A equipe multidisciplinar da clínica está preparada para ajudar os pacientes a lidar com cansaço excessivo ou qualquer outra desordem que está prejudicando sua qualidade de vida.
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Fontes: